چرا گاهی احساس میکنیم که در رابطه به طور کامل درک نمیشویم؟
احساس عدم درک شدن در یک رابطه، چه عاطفی، دوستانه یا خانوادگی، تجربهای بسیار آزاردهنده است. این حس میتواند منجر به ایجاد فاصله، سوءتفاهم و نارضایتی در رابطه شود. اما چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل مختلفی وجود دارد که چرا ممکن است احساس کنیم در رابطهای به طور کامل درک نمیشویم. در این پست، به بررسی 16 نکته کلیدی میپردازیم که میتوانند به این احساس دامن بزنند:
- 🔵
عدم بیان واضح نیازها و خواستهها:
اگر به صراحت و واضح نیازها و انتظارات خود را بیان نکنیم، طرف مقابل نمیتواند ذهن ما را بخواند. - 🔵
تفاوت در سبکهای ارتباطی:
هر فردی سبک ارتباطی منحصر به فردی دارد. ممکن است سبک ارتباطی شما با پارتنرتان متفاوت باشد و این تفاوت باعث سوءتفاهم شود. - 🔵
گوش ندادن فعال:
وقتی به حرفهای طرف مقابل به طور فعال گوش نمیدهیم (یعنی فقط نشنویم، بلکه درک کنیم و پاسخ مناسب بدهیم)، او احساس میکند که به حرفهایش اهمیت نمیدهیم. - 🔵
پیشداوری و قضاوت زودهنگام:
اگر قبل از اینکه حرفهای طرف مقابل تمام شود، او را قضاوت کنیم یا پیشداوری کنیم، او احساس میکند که درک نمیشود. - 🔵
نداشتن همدلی:
همدلی به معنای قرار دادن خود به جای طرف مقابل و درک احساسات اوست. فقدان همدلی باعث میشود نتوانیم perspective طرف مقابل را درک کنیم.
- 🔵
عدم توجه به زبان بدن:
زبان بدن (مثل حالات چهره، ژستها و تن صدا) نقش مهمی در ارتباطات دارد. عدم توجه به زبان بدن میتواند باعث سوءتفاهم شود. - 🔵
سوءتفاهمهای فرهنگی و اجتماعی:
تفاوتهای فرهنگی و اجتماعی میتواند منجر به سوءتفاهم در ارتباطات شود. - 🔵
مشکلات حل نشده گذشته:
مسائل حل نشده گذشته میتوانند بر روابط فعلی تاثیر بگذارند و باعث ایجاد سوءتفاهم و عدم درک شوند. - 🔵
نادیده گرفتن احساسات طرف مقابل:
اگر احساسات طرف مقابل را نادیده بگیریم یا به آنها اهمیت ندهیم، او احساس میکند که درک نمیشود. - 🔵
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات غیرواقعی از طرف مقابل، میتواند باعث ایجاد نارضایتی و احساس عدم درک شود. - 🔵
بهرهگیری از کلمات کلیشهای و مبهم:
بهرهگیری از کلمات کلیشهای و مبهم به جای بیان دقیق منظور، میتواند باعث سوءتفاهم شود. - 🔵
داشتن دیدگاههای متفاوت:
داشتن دیدگاههای متفاوت در مورد مسائل مختلف، طبیعی است، اما اگر نتوانیم به دیدگاههای یکدیگر احترام بگذاریم، ممکن است احساس عدم درک کنیم. - 🔵
کمبود زمان برای گفتگو:
اختصاص ندادن زمان کافی برای گفتگو و ارتباط برقرار کردن، میتواند باعث ایجاد فاصله و عدم درک شود. - 🔵
استرس و فشار روانی:
استرس و فشار روانی میتواند باعث شود که نتوانیم به درستی ارتباط برقرار کنیم و نیازهای طرف مقابل را درک کنیم. - 🔵
مشکلات در بیان احساسات:
برخی افراد در بیان احساسات خود مشکل دارند و این موضوع میتواند باعث شود که دیگران نتوانند آنها را به درستی درک کنند. - 🔵
وجود الگوهای ارتباطی ناسالم:
وجود الگوهای ارتباطی ناسالم (مانند سرزنش کردن، انتقاد کردن و تحقیر کردن) میتواند باعث ایجاد احساس عدم درک و دوری شود.
اینها تنها برخی از دلایلی هستند که ممکن است باعث شوند در یک رابطه احساس عدم درک کنیم. شناسایی این دلایل، اولین قدم برای بهبود روابط و ایجاد درک متقابل است. با آگاهی از این عوامل، میتوانیم تلاش کنیم تا با بهبود مهارتهای ارتباطی خود، گوش دادن فعال، همدلی و درک متقابل، روابطی سالمتر و رضایتبخشتر بسازیم. 
1. انتظارات غیرواقعی
آیا انتظارات شما از همسرتان منطقی و قابل دستیابی هستند؟ گاهی اوقات، توقعات بیش از حد و غیرواقعی باعث میشود احساس کنید درک نمیشوید، زیرا همسرتان نمیتواند این انتظارات را برآورده کند. به این فکر کنید که آیا انتظارات شما بر اساس نیازهای واقعی شما است یا بر اساس کاملا مطلوبهایی که در ذهن خود دارید. سعی کنید انتظارات خود را با همسرتان در میان بگذارید و به یک درک مشترک برسید. بپذیرید که ممکن است همسرتان همیشه نتواند دقیقا همان چیزی را که شما میخواهید به شما بدهد. تمرکز خود را بر روی نکات مثبت رابطه خود بگذارید. سپاسگزار باشید برای آنچه که همسرتان برای شما انجام میدهد.
2. عدم بیان واضح نیازها
آیا نیازها و خواستههای خود را به طور واضح و مستقیم با همسرتان در میان میگذارید؟گاهی اوقات ما انتظار داریم که همسرمان ذهن ما را بخواند و بداند چه میخواهیم، اما این غیرممکن است.به جای انتظار، سعی کنید احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید.از جملات “من” استفاده کنید تا مسئولیت احساسات خود را بر عهده بگیرید و از سرزنش کردن همسرتان خودداری کنید.مثلا به جای گفتن “تو هیچ وقت به حرفهای من گوش نمیدهی”، بگویید “من احساس میکنم وقتی حرف میزنم به من توجه نمیکنی.
” این کار باعث میشود همسرتان به جای اینکه احساس کند مورد حمله قرار گرفته، به حرفهای شما گوش دهد.
تمرین کنید که احساسات خود را شناسایی و نام ببرید.از همسرتان بخواهید که به حرفهای شما گوش دهد و سعی کند شما را درک کند.
3. الگوهای ارتباطی ناسالم
آیا در رابطه شما الگوهای ارتباطی ناسالمی مانند بحث و جدلهای مکرر، سکوت، یا اجتناب از صحبت کردن در مورد مسائل مهم وجود دارد؟ این الگوها میتوانند مانع از درک متقابل شوند. سعی کنید الگوهای ارتباطی خود را شناسایی کنید و برای تغییر آنها تلاش کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. به دنبال راههایی برای بهبود مهارتهای ارتباطی خود باشید. صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همه چیز یک شبه تغییر کند. 
همیشه سعی کنید با احترام و همدلی با همسرتان صحبت کنید.
4. تفاوت در سبکهای ارتباطی
آیا شما و همسرتان سبکهای ارتباطی متفاوتی دارید؟ ممکن است یکی از شما بیشتر بر منطق و دیگری بر احساسات تمرکز کند. این تفاوتها میتوانند باعث سوءتفاهم شوند. سعی کنید سبک ارتباطی همسرتان را درک کنید و به آن احترام بگذارید. به دنبال راههایی برای پل زدن بین سبکهای ارتباطی خود باشید. مهم این است که بتوانید به طور موثر با یکدیگر ارتباط برقرار کنید. تمرین کنید که به حرفهای همسرتان گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از قضاوت کردن همسرتان خودداری کنید و به او فرصت دهید تا احساسات خود را بیان کند.
5. گوش ندادن فعال
آیا واقعاً به حرفهای همسرتان گوش میدهید یا فقط منتظرید تا نوبت شما برسد؟ گوش ندادن فعال میتواند باعث شود احساس کنید درک نمیشوید. هنگام گوش دادن به همسرتان، تمام توجه خود را به او معطوف کنید. ارتباط چشمی برقرار کنید و از زبان بدن مناسب استفاده کنید. سعی کنید احساسات و افکار همسرتان را منعکس کنید. از قطع کردن حرفهای همسرتان خودداری کنید. به همسرتان نشان دهید که به او اهمیت میدهید و میخواهید او را درک کنید.
6. سوء تفاهمها
آیا سوءتفاهمها در رابطه شما زیاد اتفاق میافتند؟ سوءتفاهمها میتوانند ناشی از برداشتهای نادرست، تفسیرهای اشتباه، یا عدم وضوح در ارتباط باشند. سعی کنید سوءتفاهمها را در اسرع وقت برطرف کنید. از همسرتان بخواهید که منظور خود را توضیح دهد. از فرضیهسازی خودداری کنید. به دنبال شواهد و اطلاعات بیشتر باشید. همیشه سعی کنید با دیدگاه همسرتان آشنا شوید.
7. عدم همدلی
آیا میتوانید خودتان را جای همسرتان بگذارید و احساسات او را درک کنید؟ عدم همدلی میتواند باعث شود احساس کنید درک نمیشوید. سعی کنید دیدگاه همسرتان را درک کنید، حتی اگر با آن موافق نیستید. به احساسات همسرتان اعتبار دهید. به همسرتان نشان دهید که به او اهمیت میدهید و میخواهید او را حمایت کنید. سعی کنید تجربیات و احساسات مشابه خود را به یاد بیاورید. به داستانهای زندگی همسرتان گوش دهید و سعی کنید دنیای او را درک کنید.
8. عدم شناخت کافی از یکدیگر
آیا واقعاً همسرتان را به خوبی میشناسید؟ ممکن است تغییراتی در طول زمان در شخصیت، ارزشها، و نیازهای همسرتان ایجاد شده باشد که شما از آن آگاه نباشید. به طور منظم با همسرتان صحبت کنید و درباره زندگی، آرزوها، و نگرانیهای او بپرسید. به دنبال فرصتهایی برای شناخت بیشتر یکدیگر باشید. همیشه به دنبال راههای جدیدی برای یادگیری درباره همسرتان باشید. از پرسیدن سؤالات شخصی نترسید. به همسرتان نشان دهید که به او اهمیت میدهید و میخواهید او را بهتر بشناسید.
9. تجربیات گذشته
آیا تجربیات گذشته شما یا همسرتان بر نحوه ارتباط شما تأثیر میگذارد؟ ممکن است زخمهای عاطفی گذشته باعث شود که به سختی به یکدیگر اعتماد کنید یا آسیبپذیر باشید. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید تا زخمهای عاطفی گذشته را التیام بخشید. سعی کنید الگوهای رفتاری خود را که ناشی از تجربیات گذشته هستند شناسایی کنید. با همسرتان در مورد تجربیات گذشته خود صحبت کنید. تمرکز خود را بر روی ساختن آیندهای بهتر بگذارید. به همسرتان نشان دهید که به او اعتماد دارید و میخواهید رابطه سالمتری داشته باشید.
10. استرس و فشار زندگی
آیا استرس و فشار زندگی روزمره بر رابطه شما تأثیر میگذارد؟ استرس میتواند باعث تحریکپذیری، خستگی، و کاهش توانایی همدلی شود. به دنبال راههایی برای کاهش استرس و فشار زندگی باشید. زمانی را برای استراحت و تفریح با همسرتان اختصاص دهید. به یکدیگر در انجام کارهای روزمره کمک کنید. از صحبت کردن در مورد استرسهای خود با همسرتان نترسید. به همسرتان نشان دهید که به او اهمیت میدهید و میخواهید او را حمایت کنید.
11. مشکلات حل نشده
آیا مشکلات حل نشدهای در رابطه شما وجود دارد؟ این مشکلات میتوانند به مرور زمان انباشته شوند و احساس عدم درک را تشدید کنند. سعی کنید مشکلات را به طور مستقیم و سازنده حل کنید. از اجتناب کردن از مشکلات خودداری کنید. به دنبال راهحلهای مشترک باشید. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همه چیز یک شبه حل شود.
12. نیازهای برآورده نشده عاطفی
آیا نیازهای عاطفی شما در رابطه برآورده میشود؟ نیازهای عاطفی شامل نیاز به عشق، محبت، توجه، تأیید، و امنیت هستند. نیازهای عاطفی خود را به طور واضح با همسرتان در میان بگذارید. به دنبال راههایی برای برآورده کردن نیازهای عاطفی همسرتان باشید. به همسرتان نشان دهید که به او اهمیت میدهید و میخواهید او را خوشحال کنید. از ابراز عشق و محبت خود دریغ نکنید. همیشه سعی کنید به همسرتان احساس امنیت و آرامش دهید.
13. ارزشهای متفاوت
آیا شما و همسرتان ارزشهای متفاوتی دارید؟ ارزشها، باورها و اصول اساسی هستند که زندگی شما را شکل میدهند. اگر ارزشهای شما با هم همخوانی نداشته باشند، ممکن است در درک یکدیگر دچار مشکل شوید. سعی کنید ارزشهای خود را با همسرتان در میان بگذارید. به دنبال نقاط مشترک باشید. به تفاوتهای خود احترام بگذارید. مهم این است که بتوانید با وجود تفاوتها با یکدیگر کنار بیایید. همیشه سعی کنید با احترام و درک متقابل با همسرتان رفتار کنید.
14. عدم وجود زمان کافی برای یکدیگر
آیا زمان کافی برای گذراندن با همسرتان دارید؟ زندگی پرمشغله امروزی میتواند باعث شود که زمان کافی برای ارتباط برقرار کردن و شناخت یکدیگر نداشته باشیم. زمانی را برای گذراندن با همسرتان در اولویت قرار دهید. قرار ملاقاتهای منظم داشته باشید. با هم به مسافرت بروید. فعالیتهای مشترک انجام دهید. از فرصتهای کوچک برای ارتباط برقرار کردن با همسرتان استفاده کنید. به همسرتان نشان دهید که به او اهمیت میدهید و میخواهید با او وقت بگذرانید.
15. خودمحوری
آیا شما یا همسرتان بیشتر بر نیازها و خواستههای خودتان تمرکز میکنید؟ خودمحوری میتواند باعث شود که نتوانید دیدگاه همسرتان را درک کنید. سعی کنید بیشتر به نیازها و خواستههای همسرتان توجه کنید. به دنبال راههایی برای برآورده کردن نیازهای او باشید. همیشه سعی کنید به همسرتان نشان دهید که به او اهمیت میدهید و میخواهید او را خوشحال کنید. از خودگذشتگی کنید و گاهی اوقات نیازهای همسرتان را بر نیازهای خودتان ترجیح دهید. به همسرتان نشان دهید که به او اعتماد دارید و میخواهید رابطه سالمتری داشته باشید.
16. ترس از آسیبپذیری
آیا شما یا همسرتان از آسیبپذیر بودن در برابر یکدیگر میترسید؟ ترس از آسیبپذیری میتواند باعث شود که احساسات و افکار واقعی خود را پنهان کنید و نتوانید به طور کامل با همسرتان ارتباط برقرار کنید. سعی کنید به همسرتان اعتماد کنید و به او اجازه دهید تا شما را بهتر بشناسد. با همسرتان در مورد ترسهای خود صحبت کنید. به همسرتان نشان دهید که به او اهمیت میدهید و میخواهید رابطه سالمتری داشته باشید. از قضاوت کردن همسرتان خودداری کنید و به او فرصت دهید تا احساسات خود را بیان کند. به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید و میخواهید او را حمایت کنید.
